Holistic4U
Stell dir vor.
Du spürst die Jahre — und drehst sie biologisch zurück.
Epi-Balance: dein genetischer Bauplan wird ausgelesen, dein Alltag präzise optimiert. Schlaf, Essen, Bewegung, Mikronährstoffe — alles auf DEIN Biosystem abgestimmt. Messbar jünger werden.
Länger leben.
Bewusster leben. Ganzheitlich.
Gen-Gesundheit, Epigenetik, Achtsamkeit & Longevity — in einer Plattform.
Wir übersetzen die neuesten Erkenntnisse aus Epigenetik, Neurobiologie und Longevity-Medizin in alltagstaugliche Routinen — ohne Heilversprechen, ohne Esoterik, mit messbarer Wirkung.
Sechs Module · dein ganzheitlicher Alltag
Jedes Modul mit geführten Übungen, Mikro-Routinen (5–20 Min) und einem wöchentlichen Fortschritts-Check.
Achtsamkeit & Meditation
Tägliche Mikro-Praxis — 5 bis 20 Minuten, wissenschaftlich belegt.
- Geführte Meditationen (3, 10, 20 Min)
- Atem-Protokolle (Box-Breathing, Wim-Hof-light, 4-7-8)
- Body-Scan & Yoga-Nidra
- Journaling-Prompts für Abendrituale
Yoga · Qigong · Bewegung
Achtsame Bewegung für Gelenke, Faszien und Nervensystem.
- Yoga-Flows (Anfänger bis Fortgeschrittene)
- Qigong-Sequenzen (8 Brokate, Taiji-Grundformen)
- Walking-Meditation & Waldbaden
- Mobilität & Faszien-Routinen (10 Min Morgenrituale)
Ernährung & Epigenetik
Was du isst, spricht mit deinen Genen. Wir zeigen wie.
- Mediterran + pflanzenbetont als Basis-Kanon
- Mikrobiom-Grundlagen & fermentierte Lebensmittel
- Intervall-Essen sanft (kein Extrem-Fasten)
- Einkaufs- & Meal-Prep-Vorlagen
Philosophie & Selbstreflexion
Stoizismus, Zen, Taoismus — alte Weisheit, pragmatisch.
- Stoische Morgenübungen (Marc Aurel, Seneca)
- Zen & Achtsamkeit im Alltag
- Sinn-Dialoge — „Was ist mir wirklich wichtig?"
- Dialog-Kreise mit Moderator-KI
Soziale Verbundenheit
Einsamkeit ist ein Risikofaktor wie Rauchen — wir bauen Brücken.
- Wöchentliche Zirkel-Calls (online · 6er-Gruppen)
- Lokale Meetups (Brücke zu Ohana4U)
- „Frag-einen-Älteren"-Format · Generationenaustausch
- Tiefe-Gesprächs-Prompts statt Smalltalk
Digital Detox & Klarheit
Bildschirmzeit bewusst dosieren — ohne dogmatisches Verbot.
- Tech-Sabbat (24-Stunden offline-Ritual, wöchentlich)
- Dopamin-Fasten light
- Fokus-Blöcke & „Aufmerksamkeits-Budget"
- Smartphone-Architektur (Graustufen, App-Begrenzungen)
Die 5 Säulen der Langlebigkeit
Evidenz-basierte Longevity-Medizin (Attia, Longo) — was wirklich zählt.
Bewegung
Zone-2-Cardio + Krafttraining — die beiden potentesten Longevity-Tools.
Schlaf
7–9 Stunden · Chronotyp-gerecht · Lichtdosis morgens, Dunkelheit abends.
Ernährung
Protein-Priorisierung · pflanzenbetont · Zucker-Reduktion · Mikronährstoffe.
Emotionale Gesundheit
Stressmanagement, Therapie-Offenheit, Zugehörigkeit.
Supplemente (optional)
Vitamin D, Omega-3, Magnesium — personalisiert, nie pauschal.
Epi-Balance — Die Zukunft Ihrer Gene beginnt jetzt.
Epigenetik zeigt das Potenzial Ihrer Gene. Metabolomics zeigt den Ist-Zustand Ihres Stoffwechsels. Beides zusammen ergibt ein ganzheitliches Bild — Ursache UND Wirkung. Epi-Balance verbindet diese zwei Welten mit einem kuratierten Lifestyle-Programm.
Epigenetische Analyse
DNA-Methylierungsprofil + Biological Age Clocks (DunedinPACE+, Altos Clock).
- • DNA-Methylierungsprofil (Blut oder Speichel)
- • sncRNA-Marker · mitochondriale DNA-Stabilität
- • Biologisches Alter vs. chronologisches Alter
Metabolomics-Scan (2.800 Marker)
Hochauflösender Blutscan — zeigt, was der Körper gerade wirklich tut.
- • ~2.800 Metaboliten in einer einzigen Messung
- • Fettsäuren · Ketonkörper · Entzündungsmarker
- • Aminosäure-Profil · Mikronährstoffe · Oxidativer Stress
Lifestyle-Intervention
Kälte, Ernährung, Schlaf, Bewegung — personalisiert auf Ihre Daten.
- • Personalisierter 12-Wochen-Plan auf Basis Ihrer Werte
- • Kälte-Exposition (Atemprotokolle, kaltes Duschen, Eisbad optional)
- • Ernährungsanpassung (zirkadianes Essen, Mikronährstoff-Boost)
Premium-Angebot innerhalb von Holistic4U. Buchbar über CS-HOLISTIC als medizinischer Diagnostik-Partner. Holistic4U ist Vermittler, nicht Leistungserbringer.
Premium-Tiers (Partner-Preise)
Abgewickelt über CS-HOLISTIC · Holistic4U ist Vermittler (15 % Provision, Papa-Regel #017 konform).
- • Basis-Sensorik (Smart Ring oder vergleichbar)
- • App-Zugang zur Epi-Balance-Plattform
- • Geführte Mentalreisen & Atemprotokolle
Free-Probezugang 14 Tage (1 Session/Tag)
- • Alles aus ACCESS
- • Lifestyle-Strategie mit Epigenetik- & Metabolomics-Integration
- • Food-Coaching (persönliche Ernährungsbegleitung)
max. 200 Mitglieder (Q1-Pilot) — Warteliste
- • Alles aus CURATED
- • VIP-Support (24/7-Concierge)
- • Privatkoch-Koordination · Retreat-Priorität
max. 50 Mitglieder (Q1-Pilot) — persönliches Vorgespräch nötig
- • Transgenerationelles Familien-Programm
- • Epigenetik-Profile für die gesamte Familie
- • Individuelle Retreat- & Coaching-Architektur
Einzelfall · Vertrags-Gespräch · max. 10 Familien pro Jahr
Vita
KI-Begleiterin für deinen Holistic-Alltag
- • Tagesplan aus deinen Zielen & verfügbarer Zeit erzeugen
- • Meditationen & Atemübungen vorlesen (ElevenLabs-Stimme)
- • Journal-Prompts + Reflexions-Dialoge führen
- • Bei Stresssignalen sanft umlenken (kein Therapie-Ersatz)
- • Epi-Balance-Werte in Alltags-Sprache übersetzen (Phase 2)
- • Medizinische Diagnosen stellen
- • Medikamente empfehlen
- • Psychotherapie ersetzen
- • Akut-Krisen managen — verweist auf Hotlines (0800 111 0 111)
Vita ist Lifestyle-Begleitung, keine Heilbehandlung. Bei ernsten Symptomen immer Arzt/Therapeut.
Core-Programme · gecappt & refinanzierbar
Jedes Programm mit klarer Einnahmequelle und harter Kapazitäts-Grenze (Papa-Regel #017).
7-Tage Reset
Tägliche 20-Min-Session (Meditation · Bewegung · Reflexion). Einstieg in die Plattform.
Holistic Flow
Voller Zugriff: alle 6 Module · 2 Zirkel-Calls · KI-Coach Vita.
Holistic Pro
Flow + Longevity-Dashboard + 4 Live-Retreats (Stream) + priorisierte KI-Coach-Calls.
Retreat (Partner)
Kuratierte Retreat-Partner DE/AT/ES — keine eigene Infrastruktur.
Wissenschaftlicher Anspruch
Integriert im Ohana4U-Ökosystem
Phasen-Roadmap
Skeleton live
Landing + 4 Subseiten + Content-Struktur + Epi-Balance-Partner-Hinweis
Vita-KI aktiv
Coach-Bot via LiteLLM + ElevenLabs-Vorlese-Stimme + Journal
Zirkel-Community
Wöchentliche 6er-Gruppen, Live-Moderation, lokale Ableger via Ohana4U
Epi-Balance-Integration
Partner-API mit CS-HOLISTIC für Ergebnis-Übersetzung in die App
Retreat-Partner
5–10 geprüfte Retreat-Zentren DE/AT/ES angebunden
Rechts- & Ethikrahmen
Lifestyle-Begleitung · kein Medizinprodukt · keine Diagnose · keine Therapie
Epigenetik- und Metabolomics-Leistungen werden ausschließlich von CS-HOLISTIC über akkreditierte Partnerlabore erbracht. Holistic4U ist Plattform und Vermittler.
- Keine Heilversprechen — Disclaimer auf jeder Übungs- und Ergebnis-Seite
- Gesundheitsdaten nur lokal/client-seitig (kein Cloud-Upload ohne explizite Einwilligung)
- DSGVO-konform · Datenexport & Löschung jederzeit
- Besonders schützenswerte Daten (Gesundheitsdaten Art. 9 DSGVO) — doppelte Einwilligung
- Krisen-Eskalations-Hinweis sichtbar (Telefonseelsorge 0800 111 0 111)
- Keine Werbung für Supplement-Marken ohne Apotheken-Audit
- Retreat-Partner nur mit gültiger Gewerbeerlaubnis & Versicherung
- Labor-Ergebnisse ausschließlich durch approbierte Ärzte befundet — nie durch KI
- • Basis: Holistic Flow-Abo (€12,90/Monat) als Haupt-Einnahme für die Core-Linie
- • Zweit: Holistic Pro (€99/Jahr) + 15 % Vermittlungsprovision auf Epi-Balance-Tiers + Retreat-Vermittlung
- • Premium: Epi-Balance-Tiers werden NICHT von Holistic4U abgerechnet — reines Vermittlungs-Modell zu CS-HOLISTIC.
- • Caps: Free-Tier auf 1 Session/Tag · Abo entsperrt alles · CURATED max. 200 / UNLIMITED max. 50 / LEGACY max. 10 Familien/Jahr
- • WMC-Logik: Streak-Belohnungen gecappt: max 30 WMC/Tag, 500 WMC/Monat pro Nutzer
- • Keine Gesundheits-Heilversprechen. Keine Pauschalempfehlungen. Keine Supplement-Verkäufe ohne Apotheken-Partnerschaft.